Informations nutritionnelles (248g / portion)
A
Calories
306 kcal
Lipides
13,2g
Glucides
28,9g
Protéines
15,4g
Fibres
5,2g
Sodium
84mg
Ingrédients
Lait demi-écrémé
200.0 ml
Flocons d'avoine
30.0 g
Banane
1
Graines de chia
1.0 g
Cannelle en poudre
1.0 g
Beurre de cacahuète
16.0 g
Préparation
Étape 1
Porter à ébullition le lait dans une petite casserole, puis ajouter les flocons d'avoine. Laisser mijoter à feu doux en mélangeant de temps en temps.
Étape 2
Pendant ce temps, écraser à la fourchette la banane (garder 4 rondelles pour le dressage).
Étape 3
Dans la casserole, ajouter la banane écrasée, 8 g de beurre de cacahuète et 1 pincée de cannelle. Mélanger bien.
Étape 4
Verser dans un bol, puis décorer avec les 4 rondelles de banane restantes, 8 g de beurre de cacahuète et mets 1 g de graine de chia.